心理治疗师访谈:如何找到你的医生

在第一次会议之前,治疗师很不舒服:从哪里开始谈话? 如何判断医生不喜欢它? 治疗绝对不是为了“疯子”? 作者 Anjali Pinto 亲自经历了这一切,然后决定采访她的治疗师,以帮助我们所有人不再害怕前缀“心理”、长时间的谈话和医生办公室的眼泪。

Anjali Pinto 是一位住在芝加哥的作家和摄影师。 她的照片和文章发表在《华盛顿邮报》、《哈珀集市》和《滚石》上。 

几年前,Anjali 的丈夫意外去世。 从那一刻起,一年来,她每天都在 Instagram 上发照片,写下没有他的生活。 

她花了几个月的时间才决定去看心理治疗师。 一段时间以来,她一直在寻找“合适的”专家。 当我找到它时,我决定公开与他交谈,以便其他人也可以选择适合他们的心理治疗师。

– 我是在一位拜访心理治疗师的朋友的推荐下找到您的,但并非每个人都能通过这种方式找到专家。 您应该从哪里开始搜索?

– 寻找治疗师的最佳方法是询问朋友、在线搜索并查看推荐网站。 值得一读心理学家在他们的页面上所说的内容,并选择更吸引和感兴趣的内容。 

在第一次会议上,您会遇到治疗师。 如果你不喜欢某件事或你觉得这不是你的人,你不应该在下一次会议上谈判。 最好说:“这不适合我,我想和别人一起尝试。” 在遇到合适的人之前,可以与几位治疗师交谈。

我告诉我所有的客户,与治疗师的兼容性非常重要。 你需要一个在个人层面上与你匹配的人,他会以你需要的方式关心和富有同情心,他会尽可能多地测试你。 专家可能不适合您,这很好。 一个好的治疗师明白这一点。

– 是否可以为那些负担不起全职练习的人提供在线治疗建议?

– 老实说,我对此知之甚少。 但我不是笔疗法的忠实粉丝,因为练习的一个重要部分是人际关系。 即使在沉默中,也可以有治疗性的治疗,并且文本似乎是不露面的。 

但我认为视频聊天是有效的。 为视频会议选择治疗师与选择治疗师相同 - 结识并看看他是否适合您。 如果没有,请寻找新的。

寻找心理治疗师的在线服务

改变 – 146 名心理学家,2 卢布 – 咨询的平均价格。

B17 是最大的心理治疗师基地。 专家进行免费演示咨询。 

“Meta”——如果第一个心理治疗师不适合,他们将免费挑选另一个。

– 我是一个有色人种女性,我认为自己是酷儿(酷儿是一个性取向不符合现有性别刻板印象的人。 – 笔记。 埃德。)。 在与我的第一位治疗师的介绍会上,我觉得坐在对面的女人不理解我。

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– 不幸的是,客户有责任找到坚持某些价值观的治疗师。 正如我之前所说,不要害怕在第一次接触时就坦率地告诉治疗师你在寻找什么。

“这正是我在第一次失败的实验后所做的。 她直截了当地说:“嗨,我是一个无神论者、酷儿、黑人女性,我丈夫已经死了。 我想确保你的练习会让我性格的各个方面都感到舒服。 “

- 是的! 只需传达它并评价治疗师的反应——他是多么开放和接受。 在我的网站上,我说我将为每个人创造一个安全的环境,无论他们的生活方式如何。

– 我很容易拒绝,所以在第一次会议不成功后,我冷静地给治疗师发了一封电子邮件道歉,并要求取消第二次会议,因为我没有感觉到与他的联系。

“你可以说,'我必须取消我们的下一次会议,不想计划我们的日程安排。'

– 当我们第一次见面时,我很难立即讲述我的故事。 不可能在 60 或 90 分钟内将发生在我身上的一切都记录下来。 对于那些问题跨越数月、数年甚至整个童年或婚姻的人,在第一次会议上该怎么办?

“在我们的情况下,您讲得足够多,可以概括地理解您的故事。 对于需要谈论童年的人来说,需要更多时间。 首先,不可能一下子把所有事情都说清楚,其次,你需要按照自己的节奏前进。

我记得在我们第一次见面时,我问你是否觉得谈论你丈夫的死还好。 我担心你分享的太多,会让你觉得这对你来说太难了。 每次我咨询有创伤的人时,我都会提醒他:这次会议期间他不告诉一切也没关系,我们还有时间。 相互了解并沉浸在历史中是一个自然的过程。

治愈过程的一部分恰恰在于讲述发生的事情,重新体验情境。 这并不像将所有内容写在一张纸上并让治疗师阅读那么容易。 你告诉过你是如何在雅各布死后打开家中救护车警报器的声音的。 我也和你一起经历了一个强烈的时刻。 您花了一段时间才适应并开始分享您的故事。 

– 我知道我丈夫去世后我会去看治疗师。 但是我已经为此准备了五六个月。 我害怕在陌生人面前必须诚实和脆弱。 长期需要帮助但又不敢去治疗的人,如何放松身心,为第一次就诊做好准备?

– 治疗的路上可能会遇到一千个障碍,您只需要了解究竟是什么阻碍了您。 每个人的焦虑以不同的方式表现出来。 例如,我总是担心停车。 当我问:“你办公室的停车场怎么样?” – 我觉得我可以控制情况,并想象我如何找到治疗师。 这使情况变得不那么紧张和令人生畏。 

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在治疗师在场的情况下,您应该感到安全和舒适。 当您收听第一堂课时,请反思您的期望并让自己振作起来。 寻求帮助是一个大胆的举动。 请记住,您可以控制局势。 如果你不喜欢第一次会议,你永远不会回来。

– 您认为对心理治疗最重要的误解是什么?

– 治疗仅适用于“疯子”的事实。 媒体将治疗师描绘成可怕、冷酷和虚伪的人。 事实上,大多数专业人士都以一种很好的方式崇拜他们的客户。 我们选择这个职业是因为我们喜欢看到我们的客户成功,了解他们的生活,学会做出大胆的决定,并对他们的错误做出冷静的反应。

有些人认为治疗师对他们的客户不感兴趣,而只是看时钟,并在某个时间让人们出门。 但这种情况并非如此。 

我有世界上最好的工作,我做我认为必要的事情,我喜欢它。 我向客户学习,并为我的工作感到自豪。 我相信大多数心理治疗师都有同样的感觉。 我为那些冒险并开始治疗的人感到高兴。 我希望我的客户开心。

– 我有朋友不喜欢他们的治疗师。 也许他们不适合在一起,或者随着时间的推移,他们的会议不再有意义。 客户究竟应该从他们的治疗师那里得到什么? 有些人无法立即评估他们的兼容性,特别是如果他们以前没有参与过心理治疗。

– 这是一个很好的问题。 答案是模糊的——你只需要享受和你的治疗师交谈就行了。 为了测试,你可以回答自己一个问题:你确定你是在满足自己的需求,而不是治疗师选择的需求吗?

另一种方法是查看您的进度。 您的治疗师是否会提出令人不快的问题并帮助您从不同的角度看待问题? 经典的技巧是我们只是点头说“嗯”。 

我的工作一部分是倾听客户的意见,另一部分是帮助他们了解自己。 我提出问题,我试图推动他们,以便他们在其他情况下不会怀疑。 我不仅仅是一个朋友,我会问一些尴尬的问题并提供他们自己可能无法获得的见解。

在客户方面,治疗不应该只是一个故事:首先发生了这件事,然后发生了这件事。 是的,有时你只需要告诉你生活中发生了什么。 但我们也需要有问题和反省的会议。 他们讨论和研究您正在处理的内容以及您试图理解的内容。

– 在治疗之前,我不了解治疗师和来访者之间关系的独特性。 我觉得你是我的朋友,但我知道我是这里唯一的关注中心。 而且我不必承担您的问题并将它们带回家。 对朋友来说,这是不可能的。 在我看来,和朋友见面,一直谈论自己而不问他的事情是不雅的。 在这里,我可以做到。 我从来没有因为我们只谈论我而感到自私。

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——这已经足够重要了。 如果客户来参加我的会议并说:“我丈夫和我今天大吵了一架。 你的休息日怎么样? ”——我知道他很担心,想检查一下我是否一切都好。 但我不希望我的客户这样做。 我们需要健康的界限。

即使在安排这次采访时,我也想确保你在我的办公室会面会很舒服,因为这也是你治疗的一部分。

人们表达关心很容易,很多人很难拒绝。 他们身处一个需要关注他人的世界,因此客户询问我的生活比照顾好自己更容易。

治疗的好处是在这里你可以谈论任何事情,我会听你的。 我不会评判你,但我可以表达我的怀疑。 我会这样做,因为我在乎你。

——我来找你的时候没有考虑我们的修行会持续多久。 我没有时间框架。 治疗会帮助那些需要短期帮助的人吗?

——我是这样认为的:来吧,带着解决生活困难的工具离开。 一切顺利。 我有很多人全年定期拜访我,然后休息一下。 当他们有了家人、面临死亡或分手时,他们就会回来。 应该没有压力。 我认为对于有短期问题的人,治疗也有帮助。 你来参加五次会议,得到你需要的东西,然后带着受益感离开。

– 有什么我没有问的,但你想补充吗? 你还能如何激励人们去看治疗师?

– 治疗是一个他们会倾听您并尝试提供帮助的地方。 你唯一需要做的就是做你自己并想说话。 我的工作是将您的想法联系在一起,从外部观察它们并了解整体情况。

在会议中感到不舒服、哭泣或沉默是正常的。 有些人认为您需要制定议程和准备好的对话主题。 

坦率地谈论我们认为可耻或过于私人的话题可以帮助我们摆脱这些话题对我们的负面影响。 治疗有助于了解我们的真实身份。 向他人展示我们是谁,感觉很棒,也能激发灵感。

如何找到你的治疗师并与他沟通

  • 征求朋友和熟人的建议,研究专业网站,寻找评论。
  • 预约时,诚实地告诉治疗师您是谁以及您对他的期望。
  • 如果治疗师不适合您,不要害怕提出问题并拒绝第二次会面。
  • 如果您选择了在线治疗,请通过视频交流进行交流,而不是通过通信。
  • 慢慢来,以适合您的节奏讲述您的故事。
  • 不要害怕只谈论你自己而显得不礼貌。

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